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Ir a SaludIr a Salud / Septiembre 2019

Archivo: Septiembre 2019

COMER SALUDABLE, EN CADA ETAPA DE LA VIDA
Pros y contras de un tema que por estos tiempos nos atraviesa a todos, sin importar la edad.

PLAN TERCERA EDAD
Si bien todas las etapas de la vida son importantes y claves para lo que es nuestro cuerpo, hay una de ellas que tiene que ser seguida con minuciosidad y sumo cuidado: se trata de la tercera edad, en la cual la alimentación adecuada se debe tomar en cuenta por todos.
Los profesionales que entienden sobre planes y dietas para personas de esta edad, recomiendan que se ingieran 4 o 5 porciones de leche, yogur o queso descremados, ya que estos productos aportan proteínas, hierro, calcio, vitaminas y antioxidantes. Hay que destacar que el calcio es muy esencial ya que mantiene la fortaleza en los huesos y previene la osteoporosis. En tanto, otras de las recomendaciones brindadas por los especialistas son la reducción del consumo de sal, disminución del consumo de té o café porque alteran la calidad del sueño. Finalmente, es bueno consumir abundantes líquidos (un mínimo de 2 litros por día), ya que con la llegada del envejecimiento disminuye la percepción de la sed en una persona, pero el cuerpo siempre sigue necesitando agua.

CLAVES PARA ENTENDER MÁS
• Los buenos hábitos alimentarios permiten una alimentación saludable.
• Cada etapa de la vida varia de requerimientos y necesidades.
• En el nacimiento, la lactancia materna es fundamental.
• En la etapa escolar predominan lácteos, frutas y cereales.
• En la adolescencia, aumenta el consumo de 5 lácteos, carnes, pescado y alimentos ricos en vitaminas y minerales.
•  En la adultez hay que mantener un equilibrio, ya que suelen aparecer la diabetes, obesidad e hipertensión.
• En la tercera edad, el calcio y la hidratación son » claves en la alimentación.
•  Ante cualquier duda consultar siempre a un nutricionista o médico de cabecera.

A CONSIDERAR
En estos tiempos que corres, complicados económicamente, diferenciar las dietas a cada integrante de una familia no resulta fácil. No obstante, y dentro de las posibilidades, se debe intentar mínimas variables, en lo posible que no afecten los flacos bolsillos.


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