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Archivo: Septiembre 2019

5 HÁBITOS PARA POTENCIAR EL SISTEMA INMUNITARIO

El sistema inmunitario depende aproximadamente en un 75% de factores relacionados con la calidad de vida. Entonces, es muy importante que trates de adoptar uno hábitos saludables como pueden ser los siguientes.
1. Aumenta el consumo de zinc
El zinc es un partidario potente de varias funciones inmunitarias diferentes, ya que ayuda a regular la producción de células en este sistema de defensa. Es esencial para la formación del ADN y, de hecho, desempeña un papel importante en la producción de glóbulos blancos.
2. Consume las calorías necesarias
Cuando no consumes las calorías necesarias, el cuerpo tiene un déficit de energía. La energía de la que dispone la va a utilizar para el correcto funcionamiento de los órganos vitales, como el corazón o el cerebro, por lo que el sistema inmune opera con un déficit.
3. Descansa adecuadamente
Si no descansas lo suficiente, el sistema inmune también se ve comprometido, dando entrada a los resfriados, infecciones respiratorias y otras molestas enfermedades. Los problemas del sueño pueden provocar una considerable disminución en el número de células que forman este sistema.
4. Practica regularmente ejercicio físico
En general, es preferible practicar algún tipo de ejercicio aeróbico que permita mover muchas partes del cuerpo a la vez, como nadar o montar en bici. La intensidad del ejercicio ha de ser moderada, evitando siempre el sobreesfuerzo.
Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, debes empezar a practicarlo con moderación, adaptándolo a tu condición física y a la edad. Progresivamente podrás ir aumentando la intensidad del ejercicio.
5. No te olvides de las vitaminas
Otros nutrientes adecuados para potenciar el sistema inmunológico son:
• Vitamina C: reduce la duración y la severidad de las gripes y resfriados.
• Vitamina A: contribuye a mantener las barreras naturales contra las infecciones.
• Vitamina E: aumenta la respuesta inmunológica.
• Otras vitaminas: tienen especial importancia las vitaminas del grupo B.
Como lo puedes notar, basta con practicar hábitos muy sencillos para potenciar el sistema inmunitario naturalmente. Tenlo en cuenta desde ahora y nota que son idóneos para promover tu bienestar.
 
Fuente: Mejor con salud

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